進入冬天后

我國多地氣溫持續(xù)創(chuàng)新低

不少人選擇穿上舒服保暖的雪地靴

厚底款尤為流行

注意！

長期穿雪地靴可能會帶來

安全隱患

哪些場合不適合穿？

往下看，一起了解↓↓

醫(yī)生建議

鞋底厚度不超過3.5厘米

厚底鞋延長了阻力臂，對踝關節(jié)肌肉和韌帶要求變高，且減弱了對地面的感知，影響行走穩(wěn)定性。

此外，厚底雪地靴會改變步行時整個下肢的力學結構，影響踝膝髖的運動節(jié)律，增加受傷風險。

因此，醫(yī)生建議：鞋底厚度不要超過3.5厘米。

注意！穿雪地靴不適合開車

還有哪些人群不建議穿雪地靴？

雪地靴極易卡在油門和離合之間，對油門和剎車的控制也不夠靈敏，很容易造成追尾事故和剎車不靈。

此外，部分雪地靴不適合兒童穿：

初買時絨毛較長，穿一段時間后內部空間增大，鞋子內部變滑，孩子行走時容易摔跤。

有些雪地靴鞋底又厚又硬，彎曲度不夠，無法緩沖地面對下肢的沖擊力，兒童在行走時需要更用力抬足跟，足部肌肉持續(xù)緊繃，影響足弓和骨骼發(fā)育。

雪天出門如何防止摔倒？

骨科醫(yī)生建議雪天走“企鵝步”！

1、時刻保持警惕

下雪天路面濕滑，應時刻保持警惕。尤其是那些看似沒有積雪，實則覆蓋了一層薄冰的路面，往往更容易被忽視，也更易導致滑倒。

2、推薦“企鵝步”行走

下雪天掌握一個不容易滑倒的走路技巧非常重要，骨科醫(yī)生推薦“企鵝步”：身體重心前傾，雙腳打開與肩同寬，輕度屈膝，兩腳保持輕度外八字的狀態(tài)，走小碎步。

3、穿保暖衣和防滑鞋

雪天出行時，應戴手套并穿著保暖的衣物。路面濕滑，記得換上有凹凸深紋的防滑鞋。此外，高跟鞋接地面積小、硬平底鞋摩擦系數(shù)小，兩者都不是好選擇。

4、放慢走路速度

時刻注意路面情況，尋找安全路徑，避開冰面、雪堆等易滑的地方，小步慢走別奔跑。

5、避免黑暗中行走

下雪天光線不足增加了滑倒的可能性，因此，應盡量避免在黑夜出行，必要時可以攜帶手電筒。

雪天出行不慎摔倒

如何應急處理？

1、摔倒的正確姿勢

如果摔倒不可避免，在著地的瞬間應盡量順勢滑或翻滾。

順勢滑：雙手收回或平伸，順著力量向前滑。

縮團滾：雙手護住頭面部縮團，順著力量向前或向后、向左、向右滾。用身體整個側面著地，增加受力面積，減輕摔傷程度。

2、倒下后不要貿然爬起

切記沉著冷靜，檢查四肢情況。若手腳并無大礙，可以先側身，轉向任意感覺方便和舒服的方向，屈腿翻轉身體，呈俯臥位，使膝蓋和雙肘著地，借力將身體撐起來。

如果發(fā)現(xiàn)身體某個部位非常疼痛，切忌強行支撐，應逐漸活動，觀察癥狀是否加重，排除骨折、開放傷等緊急情況，尋找援助，就近就診。

3、發(fā)生骨折該咋辦？

切忌隨意移動，以防骨折移位加重。緊急情況下，可以使用圍巾等對骨折處進行簡單固定。

若胸腰背部疼痛、無法坐起或站立行走，應撥打120，等待專業(yè)的醫(yī)護人員救助。

如果摔倒后存在流血創(chuàng)口，或觀察到骨骼直接暴露于開放傷口外，勿驚慌，先用干凈的紗布或毛巾臨時包扎創(chuàng)口，原地呼叫救援，盡早到醫(yī)院就診。